მენსტრუაციის პირველ დღეს გეგმების გაუქმება, ტკივილგამაყუჩებლის ძებნა და საბნის ქვეშ მოკუნტვა გიწევთ, რადგან მუცელი ისევ გტკივათ? ზოგს ტკივილი მომქაჩველი აქვს, ზოგს — კრუნჩხვითი, ზოგჯერ კი მას ემატება გულისრევა, წელის ტკივილი და კუჭ-ნაწლავის მოქმედების დარღვევა. ბევრი ქალი ეჩვევა ასეთ მდგომარეობას და მიაჩნია, რომ მენსტრუაცია უბრალოდ სხვაგვარად ვერ ჩაივლის. მაგრამ ძლიერი ტკივილის მოთმენა ყოველთვიურად საჭირო არ არის. არსებობს უსიამოვნო შეგრძნებების შემცირების გზები, ხოლო თუ ტკივილი ხელს გიშლით ჩვეულებრივ ცხოვრებაში, მნიშვნელოვანია მისი მიზეზების გარკვევა.

გარეთ უფრო გრილა, სახლში კი გათბობას რთავენ — და ჩვენი კანი სრულიად ახალ პირობებში აღმოჩნდება. მან შეიძლება უფრო სწრაფად დაკარგოს ტენიანობა, დამცავი ბარიერი უფრო მოწყვლადი გახდეს, ხოლო მგრძნობელობა მოიმატოს. ამიტომ ზამთარში ჩვეულებრივი მოვლაც კი შეიძლება აღარ იყოს საკმარისი: დაბანის შემდეგ ჩნდება კანის დაჭიმულობის შეგრძნება, კრემი იწყებს წვას, ლოყებსა და ცხვირის ირგვლივ კი კანი იქერცლება.

გულის ჯანმრთელობაზე, როგორც წესი, მაშინ ვიწყებთ ფიქრს, როდესაც გულმკერდის არეში ტკივილი ან დისკომფორტი, ქოშინი, ძლიერი გულისცემა ან გულის რიტმის დარღვევა ჩნდება. თუმცა გულზე ზრუნვა ასეთი სიმპტომების გაჩენამდე გაცილებით ადრე იწყება. შეიძლება არ ეწეოდეთ, ვარჯიშობდეთ და ცდილობდეთ, სწორად იკვებოთ — და მაინც ყოველდღიურად აკეთებდეთ იმას, რაც გულისთვის სასარგებლო არ არის.

„ალბათ, რაღაც ისეთი ვჭამე, რაც არ მომიხდა“ — ასე ხშირად ვხსნით ჭამის შემდეგ სიმძიმეს, გულძმარვას, კუჭში წვას ან უეცარ გულისრევას. თუ მეორე დღეს უკეთ ვხდებით, უბრალოდ გვავიწყდება ამის შესახებ. ხოლო თუ სიმპტომები ბრუნდება, მიზეზის ძებნას ვიწყებთ ყავაში, ცხარე საკვებში, გვიან ვახშამში ან სტრესში. მაგრამ თუ სიმპტომები განმეორებას იწყებს, მკურნალობის შემდეგ ისევ ბრუნდება ან თანდათან ცხოვრების ჩვეული ნაწილი ხდება, დროა გავარკვიოთ მათი მიზეზი.

შემოდგომის დადგომასთან ერთად იცვლება არა მხოლოდ ამინდი, არამედ ცხოვრების ჩვეული რიტმიც. უფრო მეტ დროს ვატარებთ შენობაში, ვუბრუნდებით დატვირთულ სამუშაო გრაფიკს, ბავშვები სკოლასა და ბაღში მიდიან და სულ უფრო ხშირად ვიღაც ახლობელი ან კოლეგა ავადდება. ასეთ დროს ადვილია ვიფიქროთ, რომ ორგანიზმს დამატებითი მხარდაჭერა სჭირდება: ზოგი „იმუნიტეტისთვის“ C ვიტამინს ირჩევს, ზოგი D ვიტამინის მიღებას იწყებს, ზოგი კი მაშინვე ვიტამინების კომპლექსს ყიდულობს.

თუ TikTok-ს ან Instagram-ს გახსნით, შეიძლება ისეთი შთაბეჭდილება შეგექმნათ, რომ კორტიზოლის მომატებულ დონეს სულ უფრო ხშირად უწოდებენ სხვადასხვა პრობლემის მიზეზს — დაღლილობიდან და ძილის დარღვევებიდან დაწყებული, წონის მატებითა და წონის დაკლების სირთულეებით დამთავრებული. აქედან გამომდინარე, პოპულარული გახდა ტერმინები „კორტიზოლის სახე“ და „კორტიზოლის მუცელი“, ასევე მრავალი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ „დავწიოთ კორტიზოლი“ სასწრაფოდ.

როდესაც ანტიბიოტიკებს გვინიშნავენ, პირველ რიგში ვფიქრობთ იმაზე, რომ ინფექციისგან გავთავისუფლდეთ. ამიტომ მნიშვნელოვანია მათი მიღება დანიშნული სქემის მიხედვით და ექიმისთვის შეტყობინება, თუ მკურნალობის დროს გვერდითი ეფექტები გამოვლინდა. თუმცა ანტიბიოტიკები მოქმედებს არა მხოლოდ იმ ბაქტერიებზე, რომლებიც დაავადების მიზეზი გახდა. მათ ასევე შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ სხვა მიკროორგანიზმებზე, რომლებიც ჩვენს ორგანიზმში ცხოვრობენ, მათ შორის ნაწლავის მიკროფლორაზეც.

საბავშვო ბაღში ან სკოლაში პირველი დღე დასრულდა, მაგრამ ბავშვისთვის ცვლილებები მხოლოდ ახლა იწყება. ახალი რეჟიმი, ადრე გაღვიძება, ბევრი ადამიანის გარემოცვაში ყოფნა, ახალი წესები და მშობლების გარეშე რამდენიმე საათის გატარების აუცილებლობა — მშვიდი ბავშვისთვისაც კი ეს დიდი დატვირთვაა. ამიტომ ადაპტაციის პერიოდში მშობლებმა შეიძლება შეამჩნიონ ის, რაც აქამდე არ ყოფილა: ბავშვი ხდება უფრო ჭირვეული, უფრო სწრაფად იღლება, უჭირს ჩაძინება, უფრო ხშირად ითხოვს ხელში აყვანას ან, პირიქით, ხდება გაღიზიანებული. სკოლის მოსწავლეს შეიძლება გაუჩნდეს გაკვეთილების მომზადების სურვილის არქონა, თავის ტკივილი ან მუცლის ტკივილი მეცადინეობის წინ.

მაგნიუმი უკვე დიდი ხანია ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მინერალია სახლის აფთიაქში. მას იღებენ დაღლილობის, კუნთების კრუნჩხვების, გაზრდილი დატვირთვისა და ძილის პრობლემების დროს. მაგრამ ნამდვილად სჭირდება თუ არა ყველა ადამიანს მაგნიუმის ტაბლეტების მიღება? რომელი სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს მის ნაკლებობაზე, ვისთვის შეიძლება იყოს სასარგებლო დანამატები და როგორ შევარჩიოთ შესაფერისი პრეპარატი?

25 წლის: „თავს შესანიშნავად ვგრძნობ.“ 35 წლის: „ალბათ, უკვე დროა ჯანმრთელობა შევამოწმო.“ 50 წლის: „რატომ არ დავიწყე ამის გაკეთება უფრო ადრე?“ ჯანმრთელობის მდგომარეობა თანდათან იცვლება და ასაკთან ერთად იცვლება პროფილაქტიკური გამოკვლევების რეკომენდაციებიც. თუ ახალგაზრდა ასაკში საკმარისია ორგანიზმის ძირითადი მაჩვენებლების კონტროლი, 35 და 50 წლის შემდეგ იზრდება იმ დაავადებების განვითარების რისკი, რომლებიც ხანგრძლივი დროის განმავლობაში შეიძლება გამოხატული სიმპტომების გარეშე მიმდინარეობდეს.

ზღვაში იცურავეთ, შეზლონგზე მოკალათდით, გამაგრილებელი სასმელი შეუკვეთეთ და გადაწყვიტეთ, კიდევ რამდენიმე საათი არ გამოიცვალოთ. ნაცნობი სიტუაციაა?