Кофе давно перестал быть просто напитком. Это привычка, ритуал и маленькая пауза посреди насыщенного дня.
Но вместе с ней возникает и вопрос: не слишком ли много кофе мы пьем? И действительно ли он может навредить сердцу?
Друг или враг?
Уже много лет вокруг кофе не утихают споры. Одни считают его полезной привычкой, другие уверены, что именно кофе становится причиной учащенного сердцебиения, повышения давления и проблем с сердцем.
Так где же правда?
Современные исследования показывают, что для большинства здоровых людей умеренное употребление кофе не увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, некоторые исследования связывают умеренное потребление кофе со снижением риска некоторых заболеваний сердца и сосудов.
Но тогда возникает закономерный вопрос: если кофе считается безопасным, почему после чашки напитка сердце иногда начинает биться быстрее?
Чтобы ответить на этот вопрос, сначала нужно разобраться, как действует кофеин.
Почему после кофе сердце начинает биться быстрее?
Все дело в кофеине.
Кофеин стимулирует центральную нервную систему. После чашки кофе он быстро всасывается в кровь и временно усиливает работу организма.
Поэтому после кофе человек может почувствовать:
- прилив бодрости;
- повышение концентрации внимания;
- учащение сердцебиения;
- легкую дрожь;
- ощущение внутреннего напряжения;
- временное повышение артериального давления у некоторых людей.
Для большинства здоровых людей такие изменения являются кратковременными и проходят самостоятельно по мере выведения кофеина из организма.
Само по себе учащенное сердцебиение после чашки кофе не означает, что напиток повреждает сердце или вызывает заболевание.
Мы считаем чашки, но забываем считать кофеин
Когда человек говорит: «Я выпиваю всего две чашки кофе в день», это еще не означает, что он получает мало кофеина.
Его количество зависит от сорта зерен, способа приготовления, объема напитка и количества эспрессо в порции.
Кроме того, кофеин содержится не только в кофе.
Его источниками также могут быть:
- энергетические напитки;
- черный и зеленый чай;
- некоторые газированные напитки;
- шоколад;
- отдельные лекарственные препараты.
Поэтому за день человек может получить значительно больше кофеина, чем предполагает.
Так сколько чашек — уже слишком много?
Для большинства здоровых взрослых безопасным считается употребление до 400 мг кофеина в сутки. В среднем это соответствует 3–5 чашкам черного кофе, хотя точное количество зависит от размера порции и способа приготовления.
Однако ориентироваться стоит не только на количество чашек.
Если после второй или третьей чашки вы регулярно замечаете:
- учащенное сердцебиение;
- дрожь;
- чувство тревоги;
- раздражительность;
- бессонницу;
- выраженный дискомфорт,
это может означать, что именно для вашего организма кофеина уже слишком много.
В такой ситуации стоит уменьшить количество кофе или отказаться от напитков с кофеином во второй половине дня и оценить, изменится ли самочувствие.
Когда стоит обратиться к врачу?
Не каждое учащенное сердцебиение связано с кофе.
Если симптомы возникают даже без употребления кофеина, сопровождаются болью или чувством сдавления в груди, выраженным головокружением, потерей сознания или ощущением перебоев в работе сердца, не стоит откладывать консультацию специалиста.
Также рекомендуется обратиться к врачу, если неприятные ощущения появляются регулярно даже после небольшого количества кофе.
Врач поможет определить причину симптомов и при необходимости назначит обследование.
Главное — соблюдать умеренность
Для большинства людей кофе может оставаться частью привычного образа жизни. Главное — соблюдать умеренность и учитывать особенности своего организма.
Универсального количества чашек, которое подходит абсолютно всем, не существует. Поэтому лучше ориентироваться не только на общие рекомендации, но и на собственное самочувствие.
Если кофе не вызывает неприятных ощущений и вы не превышаете рекомендуемое количество кофеина, отказываться от любимого напитка нет необходимости.
Если же после каждой чашки кофе регулярно появляются учащенное сердцебиение, перебои в работе сердца, головокружение, выраженная слабость или повышение артериального давления, не стоит списывать все только на кофе. Такие симптомы могут быть связаны и с другими состояниями, которые требуют внимания врача.
В SILK Medical вы можете начать с консультации терапевта или кардиолога. При необходимости врач назначит дополнительные исследования, например ЭКГ, Холтеровское мониторирование (суточную запись ЭКГ) или другие обследования, которые помогут оценить работу сердца и определить истинную причину симптомов.
